الكثير من الكبار والصغار الذين يعانون من افتا لديهم صعوبات في : النوم. فأكثر المشاكل شيوعا هي
مشاكل في الحصول على النوم ليلا:غالبا ما تبقى مستيقضا بسب تسابق الأفكار
غير منعس، أرق:أنت أو طفلك تتقلب على السرير طوال الليل وتستيقض مع شعور بالتعب
صعوبة الاستيقاظ في الصباح: الاستيقاظ هو الكفاح اليومي.أنت أو طفلك في النوم من خلال أجهزة متعددة الإنذار فيشعر بالدوار وتعكر المزاج بعد الاستيقاظ نوعية النوم المنتظم قد يؤدي إلى تحسين من أعراض افتا
الحصول على أفضل نوم : نصائح للكبار والصغار الذين يعانون من افتا
- حدد وقت للنوم و أثبت به
- جنب الكافيين في وقت لاحق
- كن في مكان هادئ ساعة أو سعتين قبل النوم
- حدد قيلولة النهار
- استخدام السرير للنوم فقط
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق